Health tips:दांतों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए केवल ब्रश करना ही काफी नहीं है, आपको इसके लिए और भी बहुत कुछ करने की जरूरत है। दांतो की सफाई को लेकर कई भ्रान्ति होती है।
जाने ये 5 टिप्स
👉दांतो की सफाई से दांत कमज़ोर नहीं पड़ते। नियमित दांतों की सफाई से मसूड़े मज़बूत होते हैं।
👉खाने के बाद शुगर फ्री च्युइंग गम चबाने से दांतों की सफाई नहीं होती है। ब्रश करना बहुत आवश्यक होता है जिससे बीच में फंसी गंदगी निकल जाती है।
👉बच्चों के दूध के दांतो को स्वस्थ रखना भी बहुत ज़रूरी है।
👉रात को ब्रश करके सोना बहुत ज़रूरी है क्योंकि रात में सलाइवा दांतों के ऊपर रह जाता है। इससे सांस में बदबू की समस्या उत्पन्न हो जाती है।
👉डाइट सोडा भी आपके दांतों के लिए उतना ही हानिकारक होता है जितना की शुगर सोडा। एसिडिक सोडा की जगह आप फल एवं सब्ज़ियों का जूस ले सकते हैं।
👉ब्रश का इस्तेमाल: ब्रश करने के लिए मुलायम ब्रश का ही इस्तेमाल करें। ब्रश करते वक्त भी इस बात का ध्यान रखें कि दांत रगड़ें नहीं बस हल्के हाथों से उन्हें साफ करें।
👉फ्लॉसिंग- किसी रेशमी या नॉर्मल पतले धागे के जरिए दांतों को साफ करने की कला को फ्लॉसिंग कहा जाता है। इसके लिए धागे के दोनों छोर को दोनों हाथों से पकड़कर, दो दांतों के बीच में फंसाया जाता है, और हल्के से दांतों पर उपर से नीचे तक रगड़ा जाता है। इस तरीके से दांतों की जड़ों में जमी गंदगी साफ होती है, जिससे बैक्टीरिया नहीं पनपते।
👉खूब पानी पिएं: ये एक नेचुरल माउथवॉश है जो मुंह को समय-समय पर साफ करता रहता है। इससे दांतों पर चाय-काफी या दूसरी खाने-पीने की चीजों के दाग नहीं जमते।
👉 ये तय कीजिए कि आपके खाने में फलों की भी पर्याप्त मात्रा हो, फलों में कई तरह के एंजाइम और दूसरे जरूरी तत्व होते हैं जो दांतों को नेचुरल तरीके से साफ कर देते हैं। खासतौर पर ऐसे फल जिनमें विटामिन सी की मात्रा हो।
👉अगर आप अपने मुँह की सफाई पर ध्यान नहीं देंगे , तो आपको और भी काफी तरह की बीमारियाँ हो सकती है, जिसमें मुंह का कैंसर भी शामिल है।
👉हर 6 महीने में डेंटिस्ट को कंसल्ट करना चाहिए इससे आपके दांतों की सेहत को निगरानी में रखा जा सकता है।
👉 और अधिक जानकारी के लिए संपर्क करें –
👇👇👇👇👇
डॉ. दीपक पालीवाल
(ओरल एवं डेंटल सर्जन)
गीता डेंटल क्लिनिक, चौपासनी रोड
जोधपुर
📞7597369096
